یکی از مهم ترین مراحل زندگی که هر فردی پشت سر می گذارد، دوره بلوغ است. دوره بلوغ برای هر فردی با تغییراتی همراه است. یکی از این تغییرات در دختران با نام پریود یا قاعدگی شناخته شده است. همراه فروشگاه هانیلو باشید با شناخت علائم و درمان PMS یا سندرم پیش از قاعدگی .
دوره قاعدگی یا پریود چیست؟
زمانی که دوره بلوغ شروع می شود، هورمون های خاصی در بدن تولید می شوند که توانایی باردار شدن در خانم ها را ایجاد می کند. زمانی که سطح این هورمون بالا می رود، دیواره رحم با بافتی از خون پوشیده می شود. که در نهایت یا منجر به بارداری می شود و یا اینکه لایه خونی روی دیواره رحم ریزش می کند و از طریق واژن از بدن خارج می شود که در این مرحله باید از پد های بهداشتی استفاده کنید. این مراحل در دوره های خاصی تکرار می شوند که به آن پریود یا قاعدگی می گویند.
PMS یا سندرم پیش از قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی یا Premenstrual syndrome مجموعه ای از علائم و نشانه ها است که پیش از قاعدگی رخ می دهد. این سندروم می تواند علائمی مثل نوسانات اخلاقی، خستگی، حالت افسردگی، احساس خشم، اضطراب و… را داشته باشد. PMS یک اختلال طبیعی در بانوان است ولی همه آن را مشاهده نمی کنند و فقط برخی افراد با آن روبرو می شوند. نوع علائم و شدت این سندروم در هر فرد متفاوت است. به طور کل این علائم می توانند از کم تا شدید مشاهده شوند. ولی شما نباید بگذارید PMS باعث اختلال در چرخه طبیعی زندگی شما شود.
علائم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی
تعداد علائم و نشانه های پی ام اس کم نیست. ما در زیر به برخی از شایع ترین علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی اشاره کرده ایم. هر فرد ممکن است یک تا چند علامت خاص خود را داشته باشد. این علائم شامل:
- استرس و اضطراب
- تحریک پذیری
- تغییرات خلق و خو
- حالت افسردگی
- احساس غم و ناامیدی
- گریه‌های مکرر
- احساس خشم
- عصبانیت زیاد
- احساس خستگی
- تغییر اشتها
- هوس های غذایی
- تغییر در میل جنسی
- تغییر در برنامه خواب
- بی خوابی
- عدم تمرکز
- نوسانات خلقی
- دوری از اجتماع و گوشه گیری
- برخی علائم و نشانه‌های فیزیکی
- درد مفاصل و عضلات
- حساسیت پستان ها
- یبوست یا اسهال
- لجبازی
- سردرد
دلایل سندروم پیش از قاعدگی
هنوز دلیل مشخصی برای این سندروم (PMS) پیدا نشده است ولی عواملی هستند که باعث تشدید این اختلال می شوند. این دلایل شامل:
- تغییرات هورمون ها: این علائم و نشانه ها با تغییر هورمان ها تغییر می کنند. برای مثال در زمان حاملگی یا یائسگی این سندروم از بین می رود.
- تغیرات شیمیایی در مغز: سروتونین که یک ماده شیمیایی در مغز است، عامل مهمی در حالت های خلقی و رفتاری است. زمانی که این ماده شیمیایی به اندازه کافی در مغز وجود نداشته باشد، می تواند باعث افسردگی، نوسانات خلقی و اختلالاتی از این قبیل بشود.
- اختلال در عملکرد تیروئید: زمانی که غده تیروئید به درستی عمل نکند باعث ایجاد افسردگی و خستگی می شود که این تشدید کننده PMS است.
- افسردگی: برخی افراد هستند که دارای افسردگی تشخیص داده نشده هستند که این عامل تشدید کننده علائم PMS است.
درمان PMS
راه هایی که به درمان سندروم پیش از قاعدگی کمک می کنند را در زیر آورده ایم. فراموش نکنید که حتما برای درمان PMS باید با پزشک خود مشورت کنید و خودسرانه به درمان آن نپردازید.
- درمان دارویی: داروهای ضد افسردگی، ضد التهابی، قرص های ادرارآور، قرص های هورمونی پیشگیری از بارداری از جمله داروهایی هستند که ممکن است پزشک برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی تجویز کنند.
- درمان گیاهی: بعضی از مطالعات تاثیر مثبت داروهای گیاهی مثل زنجبیل، مخمر و روغن گل پامچال در بهبود علائم PMS نشان داده اند.
- تغییر در شیوه زندگی: داشتن رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف نمک، مصرف میوه ، سبزیجات و غلات، لبنیات، پرهیز از مصرف الکل و… همگی در کاهش علائم PMموثر اند.
- انجام راه های کاهش استرس: خواب کافی، ماساژ، یوگا و… در کاهش استرس موثر اند.
- انجام ورزش و فعالیت های بدنی: ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهید زیرا ورزش هم به سلامت کلی بدن شما و هم به سلامت روحی شما بهبود می بخشد و باعث ایجاد روحیه ای با نشاط می شود.
- مصرف مکمل ها: مصرف مکمل ها از جمله کلسیم، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B-6 و… تسکین دهنده علائم سندروم پیش از قاعدگی هستند.